Exercícios!

Boa tarde galera!! Vou escrever este post rapidinho, enquanto minha bebê tira uma soneca. É o seguinte, desde que começei a dieta, só consegui perder 1,800kg... é, muito, muito triste; então desde ontem estou praticando exercícios!! Isso mesmo, exercícios em casa!! E como não tenho ninguém por perto pra ficar com a bebê, estou malhando em casa mesmo! Coloco uma música bem animada (como essa: http://www.youtube.com/watch?v=79YoLFS8Y-A&feature=related) e começo a dançar. Primeiro faço um alongamento, aqueço os músculos, e começo! Dançei tanto que até suei!! O mais legal, é que minha filha adora, e me acompanha pulando!! Muito linda!!!
É claro que ainda não vi nenhum resultado, mas dançar dá disposição e anima o espírito!!
O que não pode acontecer é ficar paradona, sedentária, esperando emagrecer por milagre!! Vamos à luta, porque a calça tamanho 38 me aguarda!!
Agora vou fazer um almoço bem gostosinho, uma saladinha de vagem(a-do-ro), alface e tomate, e um franguinho grelhado!! Sem esquecer do arroz e feijão!!

Até a próxima, com boas novidades!!

Ansiedade II

Gente, será alguém, algum médico explica essa ansiedade?? Que agonia meu Deus...Vontade de comer o que vê pela frente...Às vezes dá vontade de sumir!!
Estava procurando na internet alguma coisa referente à mestruação versus vontade de comer doces, e não achei muuuita informação à respeito, mas li uma coisa interessante com relação à serotonina, o hormônio que está diretamente ligado à sensação de bem-estar. Segundo um médico "Essa substância (a serotonina) é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela." Ou seja, quando estou na TPM, ou logo após o período mestrual(que é o meu caso) fico assim, lambendo torrão de açúcar... Meus níveis de serotonina devem estra baixos.
Bem, mas não adianta ficar culpando só os hormônios, né?? Somos nós que comandamos o nosso cérebro, então, essas vontades extravagantes podem ser domadas ou até mesmo enganadas. Isso mesmo, enganadas, ou tapeadas, como diaria a minha avó! Tenho usado uns truques, que estão dando certo; quando a vontade de comer doce vem com muita força, eu como 1 ou 2 ameixas pretas, bebo muita água beeeeeem gelada, vou ler, fazer outra coisa, pra não cair em tentação!!
Mas é difícil, hein?? Mas eu consigo!! Hoje vou me pesar, pra marcar o peso na tabela - fiz uma tabela pra ter uma noção gráfica do peso - e depois eu mostro aqui!! Até a próxima!!

                                                             Ansiedade II

Família!!

Oi gentemm!! Quanto tempo sem dar notícias!! Tenho novas notícias, boas, e não tão boas assim...

As boas são que eu estou bem, com saúde, e minha família também!! A notícia não tão boa é que nessa semana não perdi nem uma graminha sequer... Fiz tudo direitinho, mas na terça feira, me deu uma crise de ansiedade, sei lá, uma coisa doida, uma necessidade de comer doce, quase que eu derreti açúcar pra comer...que derrota!! Mas bebi muita água, comi uma fruta, fui ler um livro, arrumar a casa, alguma coisa pra me distrair!! A vontade de comer doce é cruel, e eu não ia colocar tudo a perder!! 

A imagem que eu coloquei no início é de uma família reunida, e é ótimo estar com a família, conversando, rindo, e... (na maioria das vezes) comendo!! Essa sexta feira estive com a família do meu esposo (que é minha também) que é enorme, muitos tios, tias, primos, crianças e comida!! Mas é muita comida mesmo!! Desde que acordamos até irmos dormir tinha alguma coisa pra comer; pão, chocolate, doces, churrasco, macarrão, iogurte, besteirinhas (que minha filha adorou), tudo de booom!! Ai, quanta força de vontade!! Toda hora tinha alguém me oferecendo uma coisinha... era um tal de "Carol, come um churrasquinho, uma linguicinha, uma asinha de frango,uma farofinha..."  Ai, nem tive coragem de me pesar, mas acredito que devo ter voltado pros 85kg... Triste, muito triste!! Maaaaaaaaaaaaaas, não estamos aqui pra lamentar, e sim pra correr atrás do prejuízo, então é bola pra frente!! Essa semana vai ser de sérias restrições alimentares, pra dar uma sacudida no organismo, desintoxicar tudo, e recomeçar, rumo à meta de ficar magrinha. Até a próxima, depois volto pra contar meu peso!!

Manequim 38, estou chegando!!

Quem quer pão???

Olá gente boa!! Tudo indo como deve ser. Mas hoje, cometi um deslize... Comi 2 pãezinhos, com 3 "xicrinhas" de café com açúcar, é claro!! Aiii, mas depois de quase 4 semanas sem comer aquele pão françês quentinho, de padaria, que quando a gente passa manteiga , ela derrete... não resisti! Mas não estou me sentindo muito culpada, pois tenho me mantido fiel às minhas determinações, tenho comido direitinho, porções pequenas, muitos legumes e verduras, bebo 3 litros de água por dia, não comi pão nessas últimas 4 semanas...
É claro que de vez em quando, acontece uma situação, uma pizza, um churrasquinho, um cachorro quente; mas tudo isso está no script; o que não pode - e não vai - acontecer, é eu passar da conta, perder o limite sabe?
Domingo estava conversando com uma amiga e ela falou uma coisa certa, tem gente que tem cabeça de gordo, pensa gordo, quando vê um prato de salada, legumes, frutas, coisas saudáveis, não vê graça naquilo, não tem apetite. Só consegue se realizar - gastronomicamente falando - diante de um prato de lasanha, nhoque, feijoada, rabada, sorvete, doces, frituras, essas coisas que a gente sabe que não fazem nada bem pra saúde!! Pois é, minha cabeça agora é de magra, até porque eu sempre gostei de legumes, saladas, frutas e coisas saudáveis, mas por outro lado, também gostava de tudo que não era saudável (exceto rabada, rsrsrsrsr). O fato, é que desde que tomei minha decisão de ficar magrinha, coloquei um filtro na minha mente. Por exemplo; domingo eu estava na casa da minha mãe, e pediram 3 pizzas gigantes, duas garrafas de refrigerante, e de sobremesa tinha um bombom pra cada um...tudo pra eu me fartar de tanto comer, mas essa seria a antiga Carolina com pensamento de gorda: "huuuum, vou comer umas 4 fatias e 3 copos de refri"; mas tá tudo mudado! Comi uma fatia pequena, e quando fui tentar comer a 2ª, senti que meu estômago estava saciado, nem um copo de refri inteiro eu consegui tomar!!! Gente, isso é uma vitória enorme!!! Me senti confiante demais da conta!! Hoje, minha sogra veio aqui em casa. É o seguinte, ela é ótima, e cozinha di-vi-na-men-te!!! Vocês não têm idéia!!! Tudo que ela faz é bom, até o ovo cozido dela é diferente, rsrsrsrsrs! Bem, então com a sogra em casa, não poderia deixar de ter uma janta!! E hoje, além de ter comido 1 pão françês, 1 pão doce(pequeno), 3 "xicrinhas", ainda jantei, e o pior... macarrão!! Aaaaaaiiii, posso me lançar ao paredão de fuzilamento?? Mas ainda posso me redimir! Existe a lei da compensação, ou seja, amanhã , ou hoje, sei lá... vou me controlar bem mais, não comer besteirinhas, porque sexta feira, é dia do resultado da semana!! 
Bem, vou me despedindo, porque amanhã é dia de matar leão! 
É a selva!!

Peso novo!

Oi, boa tarde gente!
Estou contentíssima, me pesei ainda pouco, e acreditem.... fui de 84,100 para 82,500 em duas semanas... Aêeeee!! Pode parecer pouco (1,600 kg) mas pra mim, é uma vitória, uma delícia, um estímulo maravilhoso!!
Minha próxima meta é perder de 1 a 2 kg por semana! Eu vou conseguir!! A partir de hoje, vou me pesar toda a sexta feira, pra não perder o foco. Sexta feira é dia de pesagem! Tomei um café da manhã normalzinho, 2 xicáras(cada uma 100ml) de café(com açúcar), 2 fatias de pão de fôrma com queijo amarelo(acho que o nome é gouda), e bebi bastante água ; no almoço, comi frango com legumes- batata, cenoura e abobrinha- salada de alface e tomate(sem sal), e de sobremesa, uma maçã!!
Para o lanche da tarde, acho que vou tomar um chá de maçã com canela ,torrada e queijo minas!
O fato de ficar pensando o que comer é chato, mas cria um filtro na mente, porque eu, antes de tomar a decisão de ficar magrinha , comia indiscriminadamente o que via pela frente. Não comia porque sentia fome, era vontade de comer! Sabe aquele desejo, uma coisa quase incontrolável de mastigar algo?? Pois é, pra acabar com ela, só muita força de vontade mesmo, e determinação, que eu tenho, e tenho muita!!
Ontem, achei uma imagem na net, que me fez refletir... Nós temos hábitos tão arraigados, coisas passadas de gerações, coisas que fazemos sem pensar, mas que, se a gente pára, e se pergunta porque não?? , vemos que é tão simples e melhor pra nossa vida e saúde!
Vamos dizer não aos velhos hábitos, e sim à uma vida saudável!

Por onde nós vamos??

Inibidores de apetite.

Decisão difícil essa, hein?? Tomar ou não remédios para emagrecer??
Ontem, fui à uma loja de "produtos naturais", e a vendedora me deu uma mini aula de remédios naturais, e me interessei por uns itens bem interessantes. Uma cápsula nova no mercado, chamada Fildens of Greens, que, segundo ela, inibe o apetite de forma "natural", e ainda auxilia na queima de gordura!! Isso é milagre??
Também me indicou o Óleo de Cártamo, que também tem função inibidora... mais um monte de coisa, muita informação, cada semana tem uma pílula, um remédio novo, um chá, farinha, óleo, tanta coisa...
Tô meio perdida!! Eu deveria mesmo era ir ao endocrinologista, mas o consulta é tãaaaaao cara... A mais baratinha perto da minha casa, é nada menos que R$ 150,00, fora a fórmula. Ou seja, não vou à consulta tão cedo!  Ainda não me pesei, mas hj eu vou, com certeza!! Ontem, eu minha filhinha fomos ao mercado; compramos muitas frutas, legumes e verduras, iogurte natural, etc.
Meu café da manhã foi exemplar, parabéns pra mim!! rsrsrs
- 1 xícara de café (com açúcar, odeio adoçante)
- 1 fatia de pão light com queijo minas

Meu almoço foi mais ou menos....
- Arroz , Feijão, Salada de tomate(que minha bebê adooora), e salsicha de frango. Ok, tudo errado, já sei...
Meu esposo e eu chegamos à um consenso, não vamos mais jantar. Nós(lê-se eu) fazemos um lanche leve, um suco, pão integral, torradinha, bem light!
Hj vou fazer um sanduíche de frango light, com alface e tomate!
Mais tarde vou me pesar, e, eu juro, volto pra registrar meu peso!
Até mais tarde!!

                                Lanche de hoje.

Ansiedade!

Minha nossa, quanta ansiedade!!
E o pior, é que, verdadeiramente, não há um motivo, uma razão específica pra isso...
Será que algum médico explica??
Claro, tem uns fatores, o fato de estar desempregada, sem dinheiro, gorda, acima do peso, uma discussão com o marido, a filhinha que cai todo dia(ela anda olhando pra trás, só pode), os afazeres domésticos, etc..
Ai, mas sei não, acho que vou tomar um calmante levinho, um cházinho de passiflora, algum método pra acalmar!
Já tentei tudo, rezar, ler um livro, até criar um blog eu tentei...rsrsrsrs, mas, o blog  tem realmente me dado um alento, é como um psicólogo, a diferença, é que ele não debate minhas questões.
Mas, na verdade, as minhas questões são simples, eu é que complico um pouco as coisas(às vezes).
Bem, mas determinada como estou, vou sair daqui a pouco, ir ao supermecado comprar umas frutas , legumes, e coisinhas que minha bebê gosta! E, é claro, me pesar! Depois eu conto o peso!! Até logo!!

Almoço!

É difícil não comer carne...Mas eu tô tentando!!
Ainda agora levei um susto, minha pequena caiu do sofá, mas, graças a Deus, não foi nada grave, só ficou com o lábio inchadinho...tadinha!!

Mas, voltando às metas, hj é dia de pesagem, tô anciosa, acho que devo estar com uns 86 kg, tô inchada, me sentido pesada, sabe??
E o drama dos chocolates?? Ainda tem um monte de chocolate aqui em casa, quando acordo, saio do meu quarto, e dou de cara com um ovo, maravilhoso da Cacau Shou, recheado de avelã...ai, ai...
Mais esse, eu ainda não abri.
Meu esposo, todo dia que chega do trabalho, faz o inventário dos doces, pra me ajudar no emagrecimento!! Aliás, ele é um fofo, me apoia bastante! Ainda bem, que ele não liga pra doces, refrigerantes; só toma suco, e come um bombonzinho por semana, acredita?? Morro de inveja, e tento seguir o exemplo!
Depois do almoço, não aguentei..tive que comer 2 bombons, um choquito, e um prestígio... Agora, só vou fazer um lanche leve, lá pras 17:00h. Mas tem um problema: o Café!!! Ai, adoro um cafezinho, bem quentinho, bem docinho, e , de preferência, acompanhado de um(uns) biscoito de maizena....Ahhhgg!!
Vou fazer o seguinte, tomo o café, com três biscoitos de água e sal(comprei um ótimo, com gergelim), e, se a vontade bater forte, como 1 biscoitinho de maizena! Mas só 1!!

Me sinto à cada dia mais forte e confiante!  Se tanta gente conseguiu emagrecer até mais que eu, eu também consigo!!! Ainda hoje eu volto aqui, pra registrar minhas medidas!! Até logo!

Ceia!

Aiii, que dificuldade... não jantar, e tomar chá com torradinha!!!
Tudo pra ficar tchutchuca!! Amanhã é dia de me pesar, e ver o que a páscoa me trouxe... uns 2 ou 3 quilos!!!
Tenho umas determinações, para não desanimar, que penso que vão dar certo; são elas:

- Não jantar
- Não ingerir carboidrato após às 19:00h
- Diminuir as porções das refeições
- Beber 3 litros de água por dia
- Comer frutas, pelo menos 2, por dia
- Tomar chás/café/sucos com pouco açúcar(se possível, sem)
- Fazer abdominal (*)
- Não comer carne por um mês (para desintoxicar)
- depois me lembro do resto...

* Abdominal
Bem, isso é uma coisa, que eu sei há muito tempo! Eu tenho uma tia, que é educadora física, e que sempre me disse isso, me deu altas dicas, que não segui por preguiça!!
Quando cheguei da maternidade, com minha bebê recém nascida, ela me aconselhou a: usar a cinta sempre(coisa que eu realmente fazia), e 20 dias após dar à luz, já poderia fazer exercícios leves, e que, para não ficar com o abdómen flácido, deveria investir pesado na abdominal.
Cadê que eu fiz?? Nenhuma! Agora, 1 ano e 5 meses após ter neném, estou pagando o preço...uma barriga murcha, que ninguém merece...
Mas estou aqui para mudar, então, minhas abdominais começam agora. Devo começar com umas 50 por dia, até chegar à 200/dia.

Em relação à carne, li isso em uma reportagem, não me lembro aonde, mas sei que traz muitos benefícios, inclusive, para emagrecer, então... sem carne vermelha. Amanhã vou comprar peixe!

Cada dia, uma conquista!!

E depois...

Aiiii, tudo errado!! Domingo de páscoa maravilhoso, família reunida, minha filhinha feliz; mas, do ponto de vista nutricional... ai que derrota!! Uma decepção! Comi mais que podia, queria, e deveria!! Nem vou me pesar hj, pra não ver e me deprimir!! Mas, não posso, e não vou me abater!
Olha, comi tanto chocolate, que tô com dor de cabeça...e ainda tem 3 ovos grandes na geladeira, uma caixa de bombom, e 2 barras de chocolate!! Acho que vou dar tudo...
Eu comi hj:
às 5:30h - hora que minha filha acordou, pedindo mamadeira -  4 quadradinhos de chocolate;
às 9:00h: um Roll da bauduco;
das 9:30 até 12:00 : uns 4 bombons e mais 4 quadradinhos de chocolate;
Almoçei às 17:00 um prato de batata frita(meeeesmo), arroz, feijão branco, farofa, um pedaço de pernil...
Aiiii, tô enfastiada!!
Sabe aquela dorzinha de cabeça, que te acomete depois que vc come demais?? Pois é, estou com ela!

E dor de consciência também! sei que fiz tudo errado!! Não comi nenhum legume, verdura, nada, absolutamente nada saudável!!
Mas não vou desanimar!!
Meu plano de ação: apartir de hj, não vou mais jantar! Não comer nenhum carboidrato depois das 19:00h, e comer muitas frutas!!
Tenho várias dietas, dicas, tudo, mas tenho que pôr em prática!

Vou procurar saber sobre a Pholia Negra, uma erva natural(que dizem, né) que inibe o apetite e emagreçe.
Bem, amigos, agora são 17:43h, vou preparar a janta do meu marido, e fazer um lanche saudável para minha bebê, mas não vou comer nada. Agora, só vou tomar um chazinho com 2 biscoitos de água e sal, antes de dormir! Sem desanimar! Amanhã vou me pesar, e traçar(de novo) minha meta!

Sem desânimo!!

Domingo de Páscoa!

Aii, se soubessem quão difícil é ir almoçar na casa da minha avó... Ainda mais num domingo de páscoa!! Ela faz um suflê de bacahlau, regado com muuuito azeite, batatas coradas... arroz levinho...ai, ai, ai...mais minha decisão está tomada,e vai ser mantida!Hj acordei tão determinada, que quando abri a geladeira, e vi todos aqueles chocolates lá... consegui ignorá-los...rsrsrsrs, nossa, mas que sacrifício, mas eu consigo!! Agora, é encarar o almoço, NÃO TOMAR REFRIGERANTE!! Como é difícil, importante ter determinação!!
Eu quero, eu posso, eu consigo!


Depois conto como foi o almoço!!
FELIZ PÁSCOA!

Início

Bem, começando!
Já li inúmeras reportagens sobre a perda de peso; muitas meeeesmo. Falta(ou melhor, faltava) aquele incentivo,sabe, empurrão que te acorda!! Alooou!! Com 25 anos, 85 kg, e sem nenhuma disposição pra nada, resolvi encarar o dragão! Preciso urgentemente perder peso! Não tem mais desculpa!! Não tenho mais desculpa! Filhinha pequena?? Malho em casa!! Não trabalho?? Mais um motivo pra me movimentar!!
Mas, devo confessar, é difícil demais!! O sedentarismo é cruel, parece que a comida é mais forte que eu...Aaaaaiii! E hoje?? Plena madrugada de Páscoa(08/Abr./2012) eu comi 1 caixa de bombom INTEIRA, 1/2 barra de chocolate, dei umas mordidinhas(rsrsrs) no ovo de chocolate que minha filha ganhou... sem limites! Já estava adiando isso, mais não dá mais!! Por várias questões, que devo enumerar aqui...

1) Saúde (minha e de minha família)
2) Estética (vcs não tem noção de como pareço um bujão...)
3) Auto estima (não sei o que é isso há muuuuito tempo)
4) Mnaequim quase 50... (ninguém merece)

Em breve, posto fotos que meu amantíssimo esposo tirou (quase chorei quando vi) pra eu ter noção da minha banha... sinceramente, quando eu vi as fotos(eu que costas, de lado, de calcinha e top) quase que perguntei pra ele: amor, vc me ama mesmo??? Rsrsrsrsrs. Decadente, mas resolvi mudar, definitivamente!

"Um belo dia resolvi mudar, e fazer tudo que eu queria fazer"

Não pode ficar como está, minha dieta começa AGORA, não vou esperar segunda, semana que vem, mês que vem, depois do fariado, essas desculpas de gordo, sabe?? Ahhh, deixa passar as festas, depois do meu aniversário... NÃO!!! Agora!! Sempre que eu puder, vou vir aqui escrever um pouco, e mostrar minhas conquistas!! E daí se ninguém ver?? Não quero ibope, quero e Vou ser magrinha!